Лучшие витамины для зрения

chem-polezny-vitaminy-dlja-zreniya

Вы заметили, что зрение не является уже таким четким, как раньше, или уже давно страдаете из-за плохой остроты зрения, или вам больше повезло, и ваши глаза видят прекрасно, и чтобы так продолжалось и дальше вы зашли на эту страницу в качестве профилактических целей. В любом случае всем нужен ответ, какие витамины лучше подойдут для восстановления зрения или профилактики его здоровья. Обычно при жалобах на плохую четкость, мы слышим в ответ, сходи к офтальмологу. А можно ли помочь себе самостоятельно и не доводить свое здоровье до вынужденных походов к врачу?

Четкость зрения во многом зависит от отдыха, но так как глаза восстанавливают свои силы в основном только ночью, нужно поддерживать их способность к зоркому восприятию внешнего мира с помощью витаминов.
В каждом случае необходимо индивидуально подбирать комплекс витаминов и минералов. Следующие знания помогут вам определиться, чего же не хватает конкретно вашим глазам.

Витамин А

vitamin-A-n 
Ваши глаза слезятся, и видят в темноте хуже обычного, тогда пришло время восполнить недостаток именно витамина А. Его роль в здоровье зрения одна из самых значимых. Еще с детства каждый из нас наверняка слышал, что нужно есть морковку, чтобы видеть хорошо. Этот элемент содержится во всех продуктах оранжевого цвета;

Витамины группы В

При недостатке этой группы витаминов возможен нервный тик, светобоязнь и Vitamini-gruppy-B ухудшение зрения даже в дневное время. Данные витамины обеспечивают связь глаз с мозгом человека посредством нервных волокон. Самым необходимым для глаз является рибофлавин (В2), который содержится с грибах и кисломолочных продуктах. Остальные витамины В можно найти в мясе, рыбе, орехах и некоторых крупах;

Витамин Е

vitamin-E-pri-planirovanii-beremennosti
Когда вы чувствуете ощущения песка в глазах, сухости, жжения, это знак, что пора восполнить организм витамином Е, который содержится в орехах, яйцах, оливковом масле, злаках. Этот витамин регенерирует клетки и укрепляет капилляры;

Витамин С vitamin_c_logo

Способствует укреплению сосудов, поэтому при его недостатке глаза становятся мутные и красные. В таком случае ешьте больше цитрусовых, черники и употребляйте шиповник;

Омега-3

omega3(3)Жирные кислоты оказывают несравнимый эффект на человеческий организм, помимо иммуномодулирующих качеств Омега-3 имеет противовоспалительное действие, избавляет глаза от сухости, улучшает сопротивляемость сетчатки глаза. Омега-3 не синтезируется организмом, соответственно человек должен, заботится о поступлении ее в свое тело из вне. Большое содержание жирных кислот находится в рыбьем жире, который так не любят дети, но который улучшает не только зрение, а еще и увеличивает способности мозга;

Лютеин и заексатин, который он образует в сетчатке глаза, являются главными охранниками всего зрения. Именно ясность и качество определяются во многом поступлением лютеина в организм. Он работает, как антиоксидант, защищая глаза от внешних световых лучей, способных нанести вред зрению. Лютеин можно получить из темно-листовых и красно-желтых овощей и фруктов, например, из сладкой кукурузы,  перца, хурмы, брокколи, черного винограда, шпината, моркови и авокадо;

Кальций. Это строитель тканей, в том числе и глазных. Находится в рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых, миндале, кунжуте;

Цинк имеет способность поддерживать циркуляцию кислорода в сетчатке глаза, а также наличие витамина А на необходимом уровне. Самое большое количество цинка в устрицах, затем идут пшеничные отруби, печень телячья, говядина, кунжут, мак, тыквенные семечки.

Все эти витамины содержаться в продуктах питания, но, к сожалению, очень трудно составить свой рацион на день так, чтобы организм получал все необходимые вещества, поэтому желательно периодически употреблять витаминно-минеральные комплексы для улучшения здоровья.



карта сайта

Все материалы сайта несут исключительно ознакомительный характер. Перед тем, как использовать приведенные рекомендации, необходимо обязательно посоветоваться с вашим лечащим врачом!

Внимание! На https://zreniemoe.ru ни чего не продается! На сайте представлены лишь обзоры на некоторые товары с указанными ссылками на их представителей, у которых можно их приобрести. Ответственность за приобретенные вами, вышеуказанные товары, администрация сайта НЕ НЕСЕТ! Будьте внимательны и осторожны.

Яндекс.Метрика